【夏の不調は“ふたつの熱”から】ミントシリーズ③
樫本 佳菜
🌞熱こもり（うつ熱）──外からの熱が逃げにくい状態
高温多湿の環境や通気性の悪い服装、汗をかきにくい体質などが原因で、
身体に熱がこもってしまう状態です。
特に高齢者や子ども、汗をかきにくい方に多く見られます。
主なサイン：
- 手足や顔の火照り
- 微熱や倦怠感
- 汗が出にくい、または過剰に出る
- めまい、頭痛
対策：
- 通気性の良い服装と室温管理（25〜28℃が目安）
- 手のひらや足裏を冷やす
- こまめな水分補給（麦茶や経口補水液など）
🌿 内熱（ないねつ）──身体の内側から生まれる熱
一方でストレスや食生活の乱れなどによって、
身体の内側に熱がこもることもあります。
これは東洋医学でいう「肝火上炎」(肝の機能が過剰になり熱が上半身に昇っている状態)や
「陰虚火旺」(体内の陰陽バランスが崩れ陽が過剰になり、熱をもった状態)などに該当し、
気の巡りや自律神経の乱れが関係しています。
主なサイン：
- のぼせ、イライラ、目の充血
- 口の渇き、寝汗、不眠
- 舌が赤く、苔が黄色い
- 食欲不振や便秘
対策：
- ミントティーや菊花茶で気を巡らせ、熱を鎮める
- 緑豆・はと麦・冬瓜などの涼性食材を取り入れる
- 深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える
🌱 “ふたつの熱”が重なるとき
暑い日には、外からの熱（熱こもり）と内側の熱（内熱）が重なりやすく、不快感が倍増します。
たとえば、ストレスで内熱が高まっているときに猛暑が続くと、のぼせや不眠が強く出ることも。
🍃 夏を心地よく過ごすために
- 朝はホットのミントティーで気を巡らせ、昼はアイスで熱を冷ます
- 食事に苦味や酸味を取り入れて、肝の熱を鎮める
- 睡眠と休息をしっかりとって、熱を生みにくい身体に整える
「熱」は、身体からの大切なメッセージ。
外と内、両方の熱に耳を傾けながら、夏を心地よく、美しく過ごしていきましょう🌿
樫本は今ミントンティーが気に入っていますが、レモングラスやローズヒップなど
好みに合ったものを探してみてくださいね！
ルイボスとのブレンドティーが飲みやすいです(*^^*)
