女は黙ってスクワット
樫本 佳菜横浜駅近く台町のひっそりこっそり整体サロン、CATNAP整体院の樫本です。
先日、タイトルのような事を公式LINEで申し上げましたところ
思いのほか興味を示してくださる方が多かったのでこちらに関して書いていこうと思います。
いや、もともとブログ書くって言ってたでしょ、という話なんですが
「あれってどういうことなんですか？」と聞いてくださる方が多くて
嬉しくなってしまったんです、ごめんなさい。
さて本題。
なぜ、女は黙ってスクワットなのか？？
身体の冷えや、むくみが気になる方が多いのではないでしょうか。
身体の中から温める方法として、筋肉を動かす事は一番効率的です。
体温の40%は筋肉が作っているので筋肉増えれば、
自家発電のように体温をあげることができるのです。
また、下半身に全身の筋肉のうちの70％がありますので、下半身の筋トレを行うことで
効果的に筋肉量を増やすことができます。
筋肉が増えれば代謝もあがります。
そう、痩せやすい身体にもなるんです(*^^*)
下半身に集まった血液を静脈で心臓まで戻すわけですが、静脈は動脈と違い
筋肉の動きで血液を流しています。
つまり下半身の筋力が弱いと血液やリンパの流れが滞りやすくなり
むくみがより出やすくなるということです。
そして、下半身の筋力の低下は東洋医学では「腎虚」（じんきょ）と言われ
腰痛や脚のつり、冷えやしびれ、むくみなどの症状がでるとされています。
のぼせやほてり、動機やイライラといった更年期症状も
下半身の血流の悪さから引き起こされるため、これらの改善には
下半身の筋肉を鍛え、下半身に血流を集めることが必要となります。
下半身の筋力の低下、ひいては骨盤底筋が弱ってくると
尿漏れしやすくなってしまうのですが
さらに進むと内臓脱してしまうことも…。
内臓が下垂しそれを支えきれず体外へ露出してしまうのです。
怖すぎます。
樫本も一時期、ちょっとしたことで尿漏れしそう！！ということがありました。
でも登山したり、ランニングを始めたらこの症状はなくなりました。
下半身をしっかり使って筋力をあげる事の大切さを身をもって実感しました。
美容面でいいますと、引き締まったヒップラインとレッグラインになります。
筋肉は緩めて流せばスッキリした脚になるイメージが強いかと思いますが
それだけでなく緊張もないと引き締まったラインになりませんよね。
それを作り出すにはやはり筋肉が必要となります。
運動をすると女性でも男性ホルモンが分泌されるのですが
男性ホルモンには気持ちを前向きにする効果もあり
運動後の爽快感も合わせ、身体だけでなくメンタル面でも良い事だらけです。
というか、良い事しかありません。
樫本のおススメはワイドスクワットです。
まずは無理せず10回×２セットくらいを目標にしてみましょう。
レンジで何か温めている時などのちょっとした時間にやってみると
意外とできちゃいますよ！
スクワットの仕方や消費カロリーアップの歩き方も
こちらで書きたいと思いますので是非
スクワットで下半身を鍛えつつしばしお待ちを…(>_<)
