眠れてますか？

世の中何やらまた騒がしいですね。

余計な情報が多く騒音にさらされて、知らず知らずストレスがたまりがちです。

実は、免疫力と睡眠は深く関係しているのです。

カリフォルニア大学で行われた実験で、人為的に風邪ウイルスに感染させ睡眠時間別に発症率を調べたところ

睡眠時間5時間未満の人達は7時間以上寝る人に比べて発症率が約3倍にもなったそうです。

睡眠不足だとウイルスと戦う免疫が機能しにくく、感染症にかかりやすくなります。

このところ、睡眠が浅かったり寝付きが浅くて😢

という方が多いです。

こういう方は多くの場合、背中の緊張が強く、首周りも緊張していて呼吸が浅く早くなっています。

背中の緊張から、寝る時でも中々副交感神経が優位にならず緊張状態が続き

呼吸を補助する筋肉も緊張していることから深呼吸ができず、リラックスしにくい状態になっています。

背中の筋肉の硬さからコルセットのようになってしまい、横隔膜の動きが制限され肺が膨らみにくく胸も詰まった状態…

想像しただけで苦しそうですね(^_^;)

自律神経を整え、良く睡眠をとるためには呼吸も大事な要因なのです。

身体を整えて呼吸上手&しっかり睡眠ライフを送りましょう♪