睡眠て大事①

横浜駅近く台町のひっそりこっそり整体サロン、CATNAP整体院の樫本です。

施術後の変化としてよくいただく感想の一つに、ぐっすり眠れるようになった‼という事があります。

それまでは寝つきが悪かったり途中で何度も目が覚めてしまったりして、

起きても疲れがとれず寝た気がしない日も多かったけど、

施術後は途中で起きることもなくなって体調も良いと喜んでいただいております。

寝ることが大好き♪猫との昼寝が至福の時間である樫本は、

皆様の睡眠が改善されている事がとても嬉しいです。

睡眠は大切な休息の時間。

しかしその他にも睡眠と美容の意外な関係があるのです。

それは、「睡眠時間と太りやすさ」です。

睡眠時間が短いと長く起きている分、余計に食事をしてしまったり

間食をする機会が増えその積み重ねで太ってしまうと考えられていました。

確かにそういう面もあるのですが、ではどうして寝ないと食べてしまうのか？？

長く起きているから食べる量が増えるのではなく、なんと睡眠不足により食欲にかかわるホルモンが

影響を受けることがその原因であるとする研究結果があるそうです。

2004年にアメリカ・ウィスコンシン州で行われた「睡眠時間とホルモン分泌の関係」についての調査によると

睡眠時間が短いほどレプチンというホルモンが減り、グレリンというホルモンの分泌が増える事が分かりました。

レプチンは食欲を抑制し食べ過ぎを防ぐ、グレリンは食欲を増すという作用がそれぞれあるのです。

つまり、「睡眠不足によってホルモン量が変化することで食欲が抑えられなくなり食べ過ぎてしまう」

ということです。

睡眠時間が短いほど食べても満腹を感じにくくなり、食欲がましてしまうんですね。

これが夜更かしでつい食べてしまって太るということの正体なのです！！

ちなみに長く眠ればいいかというとそういう事でもなく、睡眠時間３時間未満の人がもっともBMIが高く

１０時間以上寝る人もBMIは標準以上という調査もあります。

睡眠が短すぎても長すぎても太りやすくなるということですね。

美容と健康のためにも適切な睡眠を心がけたいものです。

まずはその睡眠を確保するべく、身体と呼吸、気持ちを整えていきましょうね。

ダイエットにも大切な要素である睡眠、関節エステで改善しましょう！

スッキリさっぱり、リラックスできる身体へ導きます♪