むくみは、甘さの余韻。

夏の間、熱中症予防にスポーツドリンクを飲んだり、ひんやりスッキリしたくて炭酸飲料や
アイスを食べる事が多かったと思います。

ここで気になるのが糖質の摂り過ぎ…。

数回に分けて糖質とむくみの関係について考えていきたいと思います(*^^*)

🍰 甘いものって、癒し。でも…

疲れた日や、ちょっと気分が沈んでるとき。
つい手が伸びるのが、スイーツやパン、甘いドリンク。
その瞬間はホッとするけど、翌朝のむくみやだるさに「やっちゃったかも…」ってなること、ありますよね。
糖質を摂りすぎると、体の中でインスリンがたくさん出て、水分をため込みやすくなります。
さらに、腸内環境が乱れたり、炎症が起きたりすると、余分な水分がうまく排出されず、むくみにつながることも。

昨日の甘さが、今朝の輪郭をぼやかす。

🌀 むくみは、身体からのやさしいメッセージ

むくみって、ただの水分の問題じゃなくて、身体が「ちょっと休ませて」って言ってるサインかもしれません。
糖質の摂りすぎは、消化や代謝の負担になりやすく、結果として“なんとなく重い”感覚につながることも。

顔がぼんやりしてる、脚がだるい、気分まで沈みがち。
そんなときは、身体の流れがちょっと滞っているのかもしれません。

🌿 甘さと上手に付き合う食養

むくみを減らしたいなら、まずは“甘さ”との距離感を見直すことから。

🥄今日からできること

• 白砂糖を控えて、甘酒やデーツなど自然な甘みにチェンジ
• 夜の糖質を控えて、朝にエネルギーをしっかり摂る
• 食後に温かいお茶（ハトムギ・陳皮・生姜など）で巡りをサポート

むくみにおすすめの食材☕

食材	働き
ハト麦	水分代謝を助けて、肌も整える
小豆	むくみ改善＆消化サポート
陳皮	巡りをよくして、すっきり感アップ
生姜	身体を温めて、余分な水分を外へ出す

✨ 甘さに振り回されない、軽やかな自分へ

むくみが取れると、顔の輪郭がスッキリして、気分まで軽くなります。
それって、ただの見た目の変化じゃなくて、内側が整った証なんです。

糖質とむくみの関係を知ることは、自分の身体とやさしく向き合うこと。
「なんとなく重い朝」を、少しずつ軽くしていきましょう。

輪郭は、内側から描かれる。